Plantain, לחח
גדל בר בחווה
שם בוטני: Plantago lanceoleta, Plantago major
צמח חד שנתי ממשפחת הלחכיים
חלקי שימוש: עלים
צוקת שימוש: חליטה, השריה קרה ארוכה, מיצוי באלכוהול
צמח לחח גדל בצפון ומרכז בארץ במקומות רבים באזור החוף ובמיוחד בקיץ ליד טפטפות ומקומות בהם יש מים. העלים מכילים מינרלים שונים ומעין ג'ל בעל תכונות ריכוך לרקמות הרכות הנקרא מוצילג, המקנה הגנה ופעילו נוגדת דלקת המסייעים להחלמת רקמות רירית (עיכול, שתן ועוד) ולהגנה על הקיבה בעת כיב (אולקוס), לדלקות גרון (ראו הרחבה בצמח קורנית) גסטריטיס ולסייע ביציאות תקינות בזמן עצירות ובמצבים של מעי רגיז (ראו הרחבה בצמח זוטה).
צמחים נוספים בעלי מוצילגים – ג'ל מעלי האלו-ורה, שורש אלתאה (שורש מרשמלו), זרעי פשתן, קקטוס נופאל (סוג של סברס), אצת איריש מוס, ורבסקום, זרעי צ'יה, במיה, אבקת קליפה טחונה של עץ אולמוס, שורש ליקוריץ' וזרעי חילבה.
את המוצילגים (שהם תרכובות פוליסכרידיות מסיסות במים) ניתן למצות בהשריה ארוכה במים רגילים או פושרים למשך 8 שעות. אפשר למשל להכניס 3 כפות צמח יבש (לא של אולמוס ופשתן רק שהוא לא טחון) לצנצנת מים סגורה של 1 ליטר למשך הלילה ולשתות את הנוזלים במשך היום.
צמחים מוצילגים מסייעים לשיקום רירית הקיבה (הפלורה) במצב של מעי דליף הנגרם בשל תזונה דלקתית, מתח, מזון אלרגני ושימוש באנטיביוטיקה ותרופות שונות. הם יסיעו להחלמת הרקמה בשילוב תזונה נכונה וצמחים נוספים נוגדי דלקת ומשקמי פלורת המעי כמו פטריות היריסיום ואגריקוס, קמומיל, אכילאה, פיליפנדולה, קלנדולה, אלתה, ליקוריץ', צלע השור, טריפלה, קינמון, פילפנדולה, מורינגה, פרופוליס, ושימוש בצמחים פרהביוטיים (ראה גם טבבויה) וצמחים מרירים להנעת העיכול ונוגדי דלקת (ראה לאפה גדולה, ארטישוק).
תכולת המינרלים והמוציליגם הופכות אותו צמח אידיאלי לחיוניות העור ונוזלי הגוף בשל החשיבות שלהם לספוח ולשמור על מים ברקמות בדומה לאצות. הצמחים המרככים מכילים למעשה את החומרים הדרושים להרכיב את הנוזל בין תאי תקין – מים, מינרלים ואלקטרוליטים, סוכרים, חלבונים שונים, תאי מערכת החיסון, נוגדי חמצון שונים ועוד.
קיים זן נוסף בשם Plantago ovata הנמכר בצורה יבשה טחונה ומוכר בשם פסיליום, לצורך הורדת כולסטרול ומסייע לעיכול ולעצירות יחד עם שתיה מרובה של מים. הסיבים סופחים מים ויוצרים מעין ג'ל שמאפשר יציאות תקינות וגם סופח כולסטרול מהמזון החוצה מהגוף.