שיפור הבריאות וטיפוח אורח החיים כוללים גישות תזונה ודיאטה שונות, פעילויות ספורט, טכניקות להפחתת מתח, הפחתת חשיפה לקרינה וזיהום, שינה נכונה, סביבה תומכת והתפתחות אישית. לכולן יש מכנה משותף - הצורך להפחית חשיפה לגורמים שאינם מטיבים עד כמה שניתן ובמיוחד החשיפה לחומרים רעילים. האדם נחשף בכל יום למאות כימיקלים חיצוניים הנמצאים במזון, עישון, מוצרי פלסטיק, קוסמטיקה, טואלטיקה, חומרי ניקוי, אוויר, תרופות, מים ועוד.

הנזקים של רעלים ומודל 7 השלבים להתפתחות מחלות

הגישות המתקדמות מקשרות את החשיפה לרעלים כבעלי תרומה משמעותית למחלות כרוניות שונות, השמנה, שיבוש הורמונלי וירידה בפוריות אצל גברים ונשים, דלקות כרוניות, בעיות הקשורות לקוגניציה ותפקוד המוח, מחלות אוטואימוניות ואף מחלות הסרטן השונות. בגישה הטבעית הטיפול במחלות מתבסס  על מספר גורמים בניהם תזונה, גנטיקה, זיהומים ורעלים. עם השנים עלה שיעור המחלות הכרוניות, אחת הסברות המתבססת על ניסיון ומחקרים רבים, היא העלייה בכמות הרעלים אליהם נחשפים בני האדם ובעלי החיים בעשורים האחרונים.
במודל 7 השלבים של המחלות, כפי שתיאר ד"ר ג'ון טילדן לפני יותר ממאה שנה, השלב הראשון הוא ירידה באנרגית מערכת העצבים והעיצבוב לתאים(Enervation) , בשלב זה נפגעת יכולת התאים לקיים מטבוליזם תקין בתאים ומתחילה תקיעות בזרימת נוזל הלימפה, במערכת העיכול ובדם. רעלים מתחילים להצטבר ואיתם נזקים לרקמה המובילים  לשלב השני בו יש הצטברות רעלים (Toxemia) המהווה את שורש המחלות. הרעלים המצטברים מגיעים מהמטבוליזם, ממתח וכן ממקורות חיצוניים. בשלב השלישי מתפתחת דלקתיות כרונית ומתחילה פגיעה ברקמה (Irritation) כתוצאה מהצטברות פסולת בעלת אופי רעיל. פסולת זו, מחסור בחמצן ומחסור בחומרי הזנה גורמים לתאים ולאיברים לשדר אותות של כאב. השלב הרביעי בהתנוונות התאים הוא דלקתיות (Inflammation) כרונית אשר יכולה להתבטא בדלקות עור שונות, כאבים שונים בשלד והפרקים, בעיות במערכת העיכול והתפתחות מחלות כרוניות שונות כמו סכרת, מחלות לב וכלי דם, דמנציה ועוד. אם שלב זה ממשיך ללא מענה או טיפול המחלה מתקדמת לשלב החמישי בו יש נזק לרקמה לכדי כיב או נגע פנימי או על גבי העור (Ulceration) והמשך הצטברות של פסולת רעילה. בשלב השישי הדלקת הכרונית ממשיכה וגורמת לפגיעה ברקמות שונות על ידי התקשותן (בתהליכים שונים כמו גליקציה, קלציפיקציה, הצטברות פלאק ועוד) או הפיכתן לרקמה צלקתית ולמעשה לפגיעה בתפקוד של אותם תאים ואיברים. טרשת עורקים היא דוגמה למצב כלי הדם בשלב השישי בו הם מתקשים. בשלב השביעי (Fungation) אספקת החמצן יורדת למצב בו תהליכי נשימה אירובית נפגעים בצורה משמעותית, מתחילים שינויים בתא אשר עלולים להפוך לסרטניים וכן מתקיימים תנאים לשגשוג פטריות כמו קנדידה ועובשים אחרים. חשוב לצין כי זהו מודל סכמתי בלבד המלמד על עיקרון התפתחות המחלות ועל חשיבות הנעת נוזלי הגוף (מניעת סטגנציה) והרעלים החוצה מהגוף והפחתת החשיפה אליהם. ממש כמו הדימוי של מים עומדים היוצרים ביצה והתפתחות עובשים וזיהומים לעומת מים זורמים נקיים וחיים.
הבסיס של מודל זה תקף עד היום, לאור הידע כיצד הגוף מפעיל מסלולים שונים לפינוי רעלים וכיצד הרעלים פוגעים במנגנונים הפיזיולוגים כמו המערכות ההורמונליות, תקשורת בין תאים ופגיעה באיברים חיוניים כמו כבד, כליות וכלי הדם. הרעלים המצטברים  עשויים להיקשר לחלבונים ברקמות השונות ואף לעורר תגובה אוטואימונית של מערכת החיסון כנגד  הרקמות האלו.

מקורות הרעלים וכיצד הגוף מתמודד איתם 

הרעלים מגיעים לגופינו באמצעות המזון אשר עובר את מערכת העיכול כמו ירקות אשר מרוססים נגד מזיקים, חיות (בקר, צאן, עופות ועוד) המוזנים באוכל שרוסס ומקבלים תוספים ותרופות, דגים אשר גדלים במים מזוהמים, תרופות שונות, דרך הנשימה של חלקיקים רעילים באוויר ועישון, דרך העור בשל שימוש במוצרי קוסמטיקה המכילים כימיקלים שונים ודרך רגשות שלילים בחיים אשר גורמים לגוף ליצר חומרים מזיקים. בנוסף רעלים מיוצרים על ידי פרזיטים ופתוגנים שונים הנמצאים בגוף ומשגשגים כאשר מערכת החיסון חלשה וכאשר ישנם תנאים המאפשרים את קיומם. הגוף גם מיצר רעלים בעצמו, כחלק מהמטבוליזם התקין, ויש לו דרכים לסלק רעלים אלו משחר האבולוציה. מכאן מגיעה היכולת המסוימת שלו להתמודד עם סוגי הרעלים השונים והכמות העצומה של עשרות אלפי כימיקלים – על ידי הפיכתם לחומרים מסיסים במים בכבד ופינויים דרך מערכת העיכול, באמצעות הכליות והשתן, באמצעות העור בהזעה ובעזרת מערכת הלימפה. תהליכים אלו דורשים אנרגיה, ויטמינים, מינרלים וחומרים טבעיים שונים המצויים במוצרים מהצומח (פיטוכימיקלים,  נוגדי חמצון ועוד) כדי לתמוך בתהליך פינוי הרעלים וכדי להגן על רקמות שונות בפני נזק אפשרי עד סילוקם של הרעלים.
במחקר של האו"ם נמצאו מעל 250 רעלים שונים בחבל התבור של תינוקות במדינות שונות לאחר הלידה, כאשר רובם רעילים למוח ומערכת העצבים. בין חומרים אלו ניתן למצוא ביספנול - A, פאלאטים, מתכות כבדות, מעכבי בערה כמו פורמלדהיד, גליקול המצוי ברוב חומרי הניקוי ועוד. אלו מגיעים מהחשיפה של האם לפני ובמהלך ההיריון לרעלים המצויים בסביבה באופן יומיומי.

מהו עומס כימיקלים

כאשר כמות הרעלים הנכנסת גבוהה מהיכולת של הגוף לפנות אותם, הכימיקלים מצטברים, פוגעים בתפקוד התאים, מעודדים דלקתיות ונזק לאיברים (למשל כבד, מוח או בלוטת התריס) ופוגעים ביכולת של הגוף לתפקד ולסלק את רעלים ובכך מחמירים את הבעיה וגורמים להצטברות רעלים. מצב זה יכול להוביל לאי סבילות לכימיקלים ולסינרגיה מזיקה בין כימיקלים שונים.  חשוב לציין כי כימיקלים רבים לא נבדקו לבטיחות בשימוש ובטח שלא נבדקו השילובים ביניהם. כך שגם אם כביכול יש רמה מותרת של כימיקלים מסוימים, יהיו אנשים שלא יוכלו לסבול אפילו רמה מזערית שלהם. כמו כן רעלים ברמה מותרת על פי התקן עלולים להצטבר עם הזמן וכך להזיק בצורה משמעותית בשילוב עם כימיקל אחר או מתכת כבדה. למשל מחקרים מציגים את האפשרות שחומר הריסוס הידוע גליפוסט (ידוע בשם ראונדאפ ואסור לשימוש במדינות שונות) ומתכות כבדות ואחרות כמו כספית ואלומיניום עשויים לתרום להתפתחות מחלות נוירולוגיות שונות ופגיעה במערכת העיכול בשל השילוב המזיק של שניהם יחד בכמויות קטנות מהתקן המותר.

שיבוש הורמונלי (Endocrine Disruptors)

כימיקלים רבים נחשבים לדמויי הורמון האסטרוגן בגוף (זינואסטרוגנים) ואף בעלי פעילות גבוהה ממנו בהרבה ובכך  משבשים את הפעילות ההורמונלית (אנדוקרינית) ופוגעים בקולטנים להורמונים ובבלוטות המייצרות הורמונים כמו בלוטת המגן (התריס), האדרנל, בלוטות שונות במוח ופגיעה באיזון של הורמוני מין שונים. בעשורים האחרונים יש פגיעה משמעותית בהתרבות של אוכלוסיות רבות של בעלי חיים כמו ציפורים ודגים כתוצאה משיבוש הורמוני המין, ככל הנראה מהחומרים הרעילים הנשפכים למים ולגידולים השונים. 
בפועל רוב הכימיקלים המיוצרים ומגיעים אל גופנו דרך המזון והקוסמטיקה משבשים את המערכת ההורמונלית בכך שהם דומים למשל לאסטרוגן אך בעלי פעילות גבוהה יותר ממנו ובכך מפריעים לפעולתו התקינה ופוגעים בפעילות הורמונים אחרים כמו פרוגסטרון, DHEA, קורטיזול, טסטוסטרון, אינסולין ועוד. 

העור

העור הוא האיבר הגדול ביותר, נחשב לחלק ממערכת העצבים ומהווה מראה למצב בריאותנו וחיוניותנו. כאשר אנו מורחים משחה, קרם או מוצרים אחרים, במיוחד חומרים שומניים, אנו מאפשרים את כניסתם של חומרים (ולכן גם לרעלים) לרקמת העור ומשם לדם ולאיברים שונים בגוף. העור מכיל שכבות שונות המתחדשות באופן מתמיד, הוא מפריש חומרי הגנה והזנה ומאכלס אוכלוסיית חיידקים אשר בתנאים אידיאלים מגינה עלינו מפני פולשים. כדי לשמור על שלמות העור חשוב להשתמש במוצרים טבעיים, להזין את הגוף עם מזון בריא ולהיחשף בצורה נכונה לשמש. מריחה של חומרים עם כימיקלים רעילים (כמו גם צריכה שלהם דרך המזון) עלולה לגרום לכניסת הרעלים לגוף, להופעת נגעים וכתמים על העור, גירויי עור שונים ואלרגיות עור שונות.
כלל מנחה הוא כי אין למרוח על העור מה שלא הינו מוכנים לאכול.

כיצד מפחיתים את כמות הרעלים בגוף

תזונה, פעילות ספורט ושימוש בתוספים וצמחים אינם מספיקים ויש חשיבות להפחתה משמעותית  של כניסת כימיקלים לגופנו עד כמה שניתן ממקורות שונים כמו מזון מעובד, קוסמטיקה קונבנציונלית, תרופות, חשיבה שלילית, מתח ומחסור בשינה איכותית. לכן יש צורך לתמוך בסילוק יומיומי של הרעלים באמצעות מעבר למזון אורגני עד כמה שניתן, הימנעות מצריכה מרובה של מזון מהחי במיוחד לא אורגני, שתייה של מים נקים, פעילות גופנית מרגיעה, שינה איכותית, חשיפה נכונה לשמש, מודעות למחשבות חיוביות והפחתת רעלים במוצרי היגיינה, טואלטיקה, קוסמטיקה ומוצרי ניקיון.

תחליפים טבעים לא מזיקים למוצרים הקונבנציונליים

מוצרי הקוסמטיקה וההיגיינה הקונבנציונליים מכילים רעלים רבים אשר נספגים דרך העור או בנשימה כמו ביספנול, PCB, פורמלדהיד, פאלאטים, עופרת, כספית, פרבנים, גליקול, סודיום לאוריל סולפאט, שמנים מינרלים, פטרוליום, מתכות כבדות, חומרים משמרים ועוד. חומרים אלו נמצאים במוצרי איפור, חומרי ניקוי יבש של בגדים, בשמים, דיאודורנטים, מפיצי ריח, אריזות הפלסטיק, סבונים ומוצרי היגיינה קונבנציונליים נוספים. אישה ממוצעת נחשפת ליותר ממאה רעלים שונים בשל שימוש במוצרי טיפוח וקוסמטיקה קונבנציונליים בכל יום.  
קוסמטיקה טבעית מתבססת על שימוש במיצוים של צמחים שונים ושמנים אתרים כמו - לבנדר, קמומיל, קלנדולה, אנטיאוקסידנטים כמו רוזמרין, עלי זית ואלוורה, ושמני נשא בכבישה קרה כמו קוקוס, חוחובה, חמאת שיעה, ארגן, זית, פקעות ורדים, אבוקדו, נר הלילה, זרעי ענבים, זרעי רימונים ועוד.

טיהור החדר ובישום – שימוש בדיפיוזר (מכשיר אדים קרים) עם תערובות של שמנים אתרים שונים כמו לימון, תפוז, אקליפטוס, פטצ'ולי, לבנדר, רוזמרין, אקליפטוס, הדס, וטיבר, לבונה ועוד. השמנים ישמשו לבישום נעים לחדר ובנוסף יתרמו להרגעת מתח ולמניעת מחלות נשימה והתפשטות חיידקים, וירוסים ועובשים.   אפשר גם לפזר מעט שמן אתרי בכלי קטן עם מלח גס  בחדרי השירותים או בארונות בגדים למשל עם לבנדר או עשב לימון.
 

בשמים טבעיים – יכילו שמן נשא כמו חוחובה, ושמנים אתרים כמו לבונה, סנדלווד, ורד, פטצ'ולי, יסמין, וניל ועוד. הריח שלהם טבעי ואמיתי ולאחר שהמוח מתרגל להריח חומרים טבעיים הוא יבחין מיד כאשר משתמשים בבושם מלאכותי או במפיצי ריח מלאכותיים. בנוסף, עור הפנים עשוי להתבהר מכתמים אשר נוצרו בעקבות שימוש בבשמים ומוצרי איפור קונבנציונליים. חשוב לציין כי גם חומרים טבעיים יכולים לגרום לפגמנטציה בחשיפה לשמש – למשל שמנים אתריים מפירות הדר, לכן יש תמיד לצרוך מוצרים ממקור מוסמך.

היגיינת הפה – מומלץ להשתמש במשחות שינים טבעיות, למבוגרים אין צורך לשימוש בפלואוריד כלל. מומלץ להשתמש במשחת שינים טבעית על בסיס צמחים. בנוסף מומלץ לצחצח ולשטוף את הפה בסילון מים לאחר צחצוח עם שמנים אתרים כמו מנטה, ערער, לימון, ציפורן, עץ התה, קינמון.

סבונים טבעיים - קיימים סבונים טבעיים מוצקים ונוזלים ללא כימיקלים ומומלצים לשימוש במיוחד לאלו הסובלים ממחלות עור שונות כמו אטופיק דרמטיטיס, פסוריאזיס, אקזמות שונות וגירויים. באופן כללי מומלץ לא לסבן יתר על המידה כדי לא לפגוע בשכבת ההגנה הטבעית של העור ולשמור על אוכלוסיית החיידקים הטובה. הימנעו מסבונים עם ריחות סינטטיים וכאלו הקוטלים חיידקים, היצמדו לסבון פשוט עם צמחים טבעיים שישמור על החיידקים הטבעיים שנמצאי על העור.

נוזל כביסה – מומלץ להשתמש בנוזל כביסה טבעי או לפחות היפואלרגני, במיוחד לאלו אשר סובלים מגירויים שונים בעור או גירוד לא מוסבר.
קרמים ומשחות – באופן כללי המשחות מכילות הרבה יותר חומרים טבעיים כמו שמני נשא, שמנים אתרים וויטמין E, לעומת קרמים על בסיס מים הדורשים חומרים לייצוב ולשימור בפני קלקול. העדיפו משחות על קרמים למרות שכיום כבר ניתן גם למצוא קרמים טובים עם חומרי שימור טבעיים.

מסיכות פנים – מומלץ להכין בבית מחומרים טבעיים כמו חימר ירוק, שיבולת שועל, הוסיפו פפאיה או קיווי, חליטות צמחים כמו קלנדולה, לבנדר, קמומיל, אבקות צמחים המכילות נוגדי חמצון כמו גינקו ותה ירוק, וחומרים טבעים נוספים כמו דבש, אבוקדו, מיץ לימון ושמנים אתרים כמו עץ התה, לבנדר, לבונה ועוד.

סרום לעור –מוצר יקר יותר בדרך כלל, מאחר ומכיל שמנים איכותיים ויקרים. זהו אחד המוצרים המומלצים ביותר לשימוש לאחר מקלחת או על פנים לחות. הוא צריך להכיל שמני נשא איכותיים המתאימים לעור הפנים כמו חוחובה, פקעות ורדים, זרעי משמש ושמנים אתרים ולעיתים גם מספר תמציות צמחים המכילות נוגדי חמצון. זהו שמן מרוכז אשר מורחים על האזורים העדינים כמו הפנים, מסביב לעיניים והצוואר.

מוצרים טיפוליים לעור – בחרו קרם או משחה טבעיים המכילים שמנים אתרים ושמני נשא בכבישה קרה לטיפול בבעיות כמו פסוריאזיס ואקזמות. מומלץ להחזיק בבית משחה טבעית בהישג יד לטיפול בגירויים שונים בעור. משחה אשר תכיל שמני נשא כמו קלנדולה עם שמנים אתרים כמו לבנדר, עץ התה וקמומיל.

ריסוס נגד מזיקים – חומרי הריסוס המסחריים לבית נגד מזיקים מסוכנים ביותר, ועולה השאלה כיצד הם בכלל מותרים לשימוש, יש להיזהר מהם באופן גורף. קיימים כיום מוצרים טבעיים לטיפול במזיקים וכן אפשר להשתמש בשמנים שונים הדוחים חרקים ומזיקים. למשל השמנים האתרים ציטרונלה, עשב לימון, דפנה ולבנדר נגד יתושים.
 

הגנה בפני השמש - החשיפה לשמש חשובה ומומלצת בזמן השיא ללא קרם הגנה עם כובע למספר דקות מועט לפי גוון העור והרגישות (בדרך כלל מרגישים שמתחיל עקצוץ על העור), ככל שבהירים יותר יש לשהות פחות זמן בשמש. במידה ואין ברירה ונחשפים לשמש עדיף להשתמש בקרם הגנה טבעי, אלו בד"כ מבוססים על המינרל אבץ ולא מומלץ להשתמש ממסנני קרינה לא טבעיים.
 

חומרי ניקוי טבעיים – קיים מבחר גדול של חומרי ניקוי טבעיים לחלונות, ריצפה, נוזלי כביסה ועוד. אלו מבוססים על שמנים אתרים המופקים מהדרים כמו אשכולית, תפוז ולימון. סבונים אלו ישמרו על עור הידיים, לא יזיקו לסביבה וישמרו על ריצפה נקיה, מומלץ מאוד כאשר יש בבית ילדים קטנים הזוחלים ומשחקים על הרצפה.
 

איפור – חשוב מאוד לעבור לאיפור טבעי שאינו מכיל צבעים כימים, מתכות כבדות ושאר רעלים אשר חודרים דרך עור הפנים או דרך הפה במקרה של שפתון. בדומה לבשמים לא טבעיים, גם האיפור המכיל כימיקלים עשוי לגרום לפגמים וכתמים בעור וחדירת רעלים לגוף. איפור טבעי יכיל אבקות טבעיות, פחם, שמנים טבעיים ותמציות צמחים.
 

דיאודורנט – יש לשים לב שאינו מכיל אלומיניום ואלכוהול. ריח הזיעה נובע מפירוק של הזיעה על ידי חיידקים. המטרה היא לא למנוע זיעה אלא למנוע התפתחות חיידקים ובכך למנוע ריח לא נעים. הדיאודורנטים הרגילים חוסמים את בלוטות הזיעה, מה שיוביל להצטברות הרעלים בגוף. עם השימוש בדיאודורנט טבעי ואורח חיים בריא כמות הזיעה תרד וכמובן הריח הלא נעים. דיאודורנט טבעי יהיה מבוסס על חומרים טבעיים שונים כמו פחם פעיל, אבץ, סודה לשתייה מגנזיום ושמנים אתרים שונים למטרת בישום ומניעת התפתחות חיידקים.

דרכים מעשיות למעבר להיגיינה טבעית

אפשר לצמצם את כמות המוצרים שבשימוש ולהיות מודע למה הכרחי ונחוץ ובכל מקרה להעדיף מוצר טבעי. בבתי הטבע, בתי מרקחת וברשת האינטרנט ניתן לרכוש מוצרים טבעיים לכל מטרה וגם לקבל הסבר עליהם. ניתן גם להכין לבד קרמים, משחות ואף איפור בעזרת הסברים ומתכונים המצויים באינטרנט ואף להצטרף לקורסים מעשיים אשר מעבירים נטורופתים, ארומתרפיסטים, רוקחים ומומחים ברוקחות טבעית כדי להכין לבד בושם, שמפו, קרמים, דיאודורנט, משחות לעור ועוד.

דגשים לבריאות העור והגוף בכלל

העור הוא מראה של הגוף וההזנה שלו מתחילה מבפנים, חשוב שהשימוש במוצרי טיפוח על גבי העור יהיה במידה ובעזרת מוצרים טבעיים בלבד. בנוסף לכך חשוב להכיר את אורחות החיים הבסיסיים לשמירה על בריאות הגוף והעור בפרט:
   -שימוש בקוסמטיקה טבעית כדי להימנע מרעלים כפי שתואר במאמר זה.
   -תזונה מאוזנת עשירה בירקות ובמיוחד עלים ירוקים מגוונים.
   -ירקות ופירות עשירים בוויטמין C כולל תוספים במידת הצורך המסייעים בפינוי רעלים מהגוף..
   -אכילת שומנים מהצומח המופקים מפירות בכבישה קרה בלבד כמו שמן זית ושמן קוקוס ומזרעים ואגוזים.
   -מזונות עשירים בגופרית כמו מצליבים, פטריות וביצים. גופרית יחד עם ויטמין C  חיונית לבניית החלבון קולגן ושמירה על חיוניות העור.
   -חשיפה נכונה לשמש והימנעות ממסנני קרינה לא טבעיים.
   -מינרלים המצויים בשפע בעלים ירוקים, מגוון ירקות, אגוזים ושקדים ומלח הימליה במידה.
   -תזונה עשירה בנוגדי חמצון – תבלינים (כורכום, ג'ינג'ר, קינמון ועוד), ירקות ופירות, ויטמין C, ויטמיני B, שמן אומגה 3 איכותי, ויטמין E, אסטקסאנטין, תה ירוק, אצות, מיץ עשב חיטה, מורינגה, רימונים ופירות יער ועוד.
   -שתיה נכונה – שתיה במידה לפי הצמא ולפי העונה, חשוב לציין כי אנשים אשר מרבים באכילת ירקות ופירות ומזון טרי מהצומח זקוקים לפחות שתיה מהאדם הממוצע. מומלץ לשתות מים עם מינרלים או עם מיץ לימון,       כחליטת תה או כמיץ ירקות ועלים ירוקים.
  -צמחים המביאים לחות והזנה לעור – אלו צמחים המכילים ריר ונקראים מוצילגיים אותם ניתן לצרוך בלקיחה פנימית כמו למשל משקאות אלוורה טבעיים המופקים מהג'ל, לחך (פלנטגו), ליקוריץ', חוביזה, במיה, זרעי           פשתן ועוד.
מקורות למאמר:  

       Our Stolen Future: Are We Threatening Our Fertility, Intelligence, and Survival?--A Scientific Detective Story, By Theo Colborn, Dianne Dumanoski and John Peterson Myer.
            Environmental Triggers and Autoimmunity. Aristo Vojdani, K. Michael Pollard and Andrew W. Campbell.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4290643/
            Aluminum and Glyphosate Can Synergistically Induce Pineal Gland Pathology: Connection to Gut Dysbiosis and Neurological Disease. https://m.scirp.org/papers/53106
       Toxic Free: How to Protect Your Health and Home from the Chemicals ThatAre Making You Sick, Debra Lynn Dadd.
            The Anti Estrogenic Diet, Ori Hofmekle
       There Is a Cure for Diabetes, Revised Edition: The 21-Day+ Holistic Recovery Program, Gabriel Cousens